169238 comments

• Comment Link Шестаков Юрий Иванович 14/03/25

  Hi there, every time i used to check weblog posts here in the early hours in the break of day, as i like to find out more and more.
• Comment Link спорт похудеть 14/03/25

  Уважаемые читательницы сайта!
  Я хочу Вам рассказать собственную историю успеха о похудение после родов, что и как я делала,
  кто мне в этом помогал.
  Сначала немного о себе.
  Меня зовут Наталия. Сейчас мне 38 лет, год и два месяца назад я родила малыша, путём кесарева
  сечения. Живот был огромный , мальчик родился на
  4700 кг, 56 см. Сейчас я ещё кормящая
  мама, но мой малыш с года уже никак не хочет лежа кушать,
  поэтому просто сцеживаю ему молоко.Я знаю, что все мамочки очень хотят похудеть
  после родов, привести себя в форму
  и убрать живот. Вот и мне
  безумно надоело в какой-то момент это безобразие: вещи не сходятся, купить новые нет ни лишних
  денег, ни времени, постоянная усталость и
  занятость ребенком, в зеркале видишь тётю с животом
  и складками на боках! Ну просто кошмар!
  Вообщем, к 11 месяцу после
  родов, я поняла, что больше так жить не могу!
  Я очень захотела и решила сколько похудеть
  и привести себя в порядок и я
  начала делать конкретные шаги
  и постепенно сформировала для себя каждодневные
  действия. В результате минус 8 кг и минус 13 см в талии за полтора месяца.
  Вот что я начала делать:1. В виду
  того, что самооценка после родов резко начала падать, я стала заниматься аутотренингом.
  В тот момент , когда я умываюсь, говорю
  себе, глядя в зеркало, что
  я красивая, здоровая, худая, что никогда не переедаю.
  Я убедилась, что это работает, почему-то перестала
  переедать, стала чувствовать себя лучше и гораздо увереннее.
  Где-то читала, что наиболее эффективно заниматься аутотренингом, засыпая и просыпаясь.
  
  Если не забываю, то когда ложусь спать тоже мысленно себе это говорю.
  
  Советую всем попробовать!2.
  Питание. Это диета кормящей мамы,
  нельзя острое, солёное, копчёное,
  пряное. К тому же, чтобы как-то сэкономить время, питаюсь в одно время с ребёнком.
  
  Мой малыш кушает 5 раз в день и я с ним.
  Кушаю немного и главное снова НЕ ПЕРЕЕДАТЬ!
  Это очень важно! Ещё важный момент следить, что не было тяжести в животе, т.е.
  покушали и в животе осталась
  лёгкость. Есть ещё проблема я ужасная сладкоежка и поэтому, решила,
  что кушать сладкое я буду до 18.00
  (можно после 18.00 2 плитки горького
  шоколада, только осторожней,
  если вы кормите), а последний приём пищи в 21.00.
  Таким образом за завтраком и за обедом ем сладкое сколько
  хочется. Вечером, по совету Виктории
  Раз, кушаю белковую пищу мясо с овощами,
  курочку.3. Я познакомилась с Викторией
  Раз в группе Успевай с детьми ВКонтакте.
  Она мне порекомендовала делать
  массаж живота делаю 3-4 минуты два раза в день.
  Это очень помогает! Талия моя,
  после родов была 90 см, растаяла просто на глазах!
  Только слишком сильно делать не стоит, чтобы кожа не растянулась и, конечно, с
  маслом, с любым обязательно.4. Прогулка.
  
  Ходьба очень хорошо сжигает калории.
  Я гуляла с коляской 1-1,5 часа в день,
  просто ходила всё это время. Этого достаточно и мне
  и малышу. А теперь ещё и бегаю за ним
  по площадке :)).5. Тайм-менеджмент.
  Не секрет, что с малышами очень мало
  времени у мамы, но есть такая классная штука,
  как тайм-менеджмент. Я не строю никаких систем для себя, я просто читаю электронную версию
  журнала Успевай с детьми и пользуюсь чужими советами, как
  распределить время так, что его ещё осталось и на себя.
• Comment Link solar water heater 14/03/25

  you are in reality a just right webmaster.
  The web site loading pace is incredible. It
  sort of feels that you're doing any unique trick. Also, The
  contents are masterpiece. you have done a fantastic activity on this
  topic!
• Comment Link antri777 14/03/25

  Heya i'm for the first time here. I found this board and I find It really helpful & it helped me out a lot.
  I hope to offer one thing again and help others such as you
  helped me.
• Comment Link IT Support Dundee 14/03/25

  I was suggested this web site by my cousin. I am not sure whether
  this post is written by him as nobody else know such detailed about my problem.
  You are amazing! Thanks!
• Comment Link Sheffied Escorts agency 14/03/25

  I used to be recommended this website by my cousin. I am no
  longer positive whether or not this post is written through him as nobody else recognise such distinctive
  approximately my trouble. You're wonderful!
  Thanks!
• Comment Link ミニ ラブドール 14/03/25

  even if just for a moment.In times of vulnerability,[url="https://www.jp-dolls.com/goods/p281.html"]エロ 人形[/url]
• Comment Link sugar md 14/03/25

  Whats up very nice website!! Guy .. Beautiful ..
  Wonderful .. I will bookmark your web site and take the feeds additionally?
  
  I am satisfied to find a lot of helpful info here within the submit, we want work out more strategies in this regard, thank you for sharing.
  . . . . .
• Comment Link Camisetas De Getafe Baratas 14/03/25

  I don't even know how I finished up right here, but
  I believed this submit used to be good. I don't recognise who you are but definitely you're going to a famous blogger in the event you aren't already.
  Cheers!
• Comment Link ラブドール 14/03/25

  My husband and I met when we were 16 and married two years later—so in the early days of our marriage,[url="https://www.kireidoll.com/tpe-real-sex-doll-2323.html"]ラブドール えろ[/url]when we were both young and uninitiated in the ways of good sex,